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本日のランチメニュー 56

沈まないように あがく
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泥の穴 BEACH

6時から 15時。
モーニングもこの暑い中 忙しくありがたい。
ランチ開始が11時30分。
11時28分には満席になって ビビッた。

バランスボールでゆがみを取る。
この歪みを取って仕事すると 今までは腰回りの筋肉が引っかかってスムーズに回らなかったのが回るようになった。

うるかさんのブログを見て参考にしました。



帰宅して30分寝て仮の休日を満喫し ロードのハンドルを交換しながらのんびりと準備。

雨がざざ降りになってとて嬉しく ルンルン気分になった。

17時半に兄ちゃんと待ち合わせ。

サッカーグランドの周りを30周ぐらい。

今日は ソリア3分とメディオを5分を連続で1時間走。
最大心拍の90%と85%。

途中でゾーンと言うか メディオでもソリア付近の心拍で LSDしているように感じる。

ペダリングもフォームも何も考えずに 無心で回しているだけ。
きつくもなく楽でもないが 快楽に中にいる感じ。

雨なので 芝は激重で泥も凄く 路面負荷は最高。

最後の1分はひたすら追い込んで172拍まで。

大体のW数は ソリアは340〜330W メディオは280Wぐらい。

体重58キロ。

アベレージ 163拍
アベレージ 26、3キロ

2011070318540000.jpg

2011070320160000.jpg
BEACHの阿部さんにジャージを頂きました。
胸のデザインは僕をイメージしたようです。

山あり谷ありと言う意味でしょうか?

ありがとうございます。
大切に扱わなく このように 普通に使っています。

ちなみに僕のパンツのサイズはLサイズです。
太もものサイズは55センチです。

家族は実家へ帰省中。


| 筧五郎 | 自転車 | 21:27 | comments(1) | - | pookmark |
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管理者の承認待ちコメントです。
| - | 2011/07/03 10:30 PM |









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